Mẹ đang lo lắng về hiện tượng rụng tóc sau sinh?

Sau khi sinh con, mẹ có rất nhiều mối quan tâm từ cân nặng, vóc dáng, thói quen sinh hoạt, đến sự xáo trộn nội tiết tố gây nám da, nổi mụn trứng cá… Một trong số đó là tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh khiến các mẹ lo lắng. Vậy nguyên nhân rụng tóc sau sinh là gì và khắc phục bằng phương pháp nào? Mời mẹ cũng Huggies tham khảo bài viết dưới đây để nhanh chóng lấy lại mái tóc dày mượt của mình mẹ nhé!

Tình trạng rụng tóc sau sinh

Tóc của mỗi người vẫn bị rụng một lượng nhất định hằng ngày và được thay thế bởi số tóc mới mọc. Thường thì lượng tóc rụng mỗi ngày là khoảng 30 đến 40 sợi. Tuy nhiên, nếu sau khi sinh con lượng tóc rụng của mẹ trở nên nhiều hơn mức nêu trên nhiều lần, thì mẹ đã mắc phải chứng rụng tóc sau sinh.

Rụng tóc sau sinh có thể kéo dài 5 đến 6 tháng hoặc cũng có thể lâu hơn. Phần lớn tình trạng rụng tóc sau sinh thường do sự biến đổi nội tiết tố cũng như dinh dưỡng của mẹ. Bên cạnh đó ở một số mẹ, tình trạng này có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý khác. Nếu như cảm thấy không yên tâm về tình trạng rụng tóc của mình, mẹ nên tới thăm khám bác sĩ nhé.

Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều sau sinh

• Nội tiết tố cơ thể thay đổi: Trong quá trình mang thai, lượng hormone estrogen trong cơ thể mẹ sẽ tăng gấp vài lần so với bình thường nhưng nó lại tụt giảm nhanh chóng ngay sau khi sinh, khiến cho cơ thể chưa kịp thích nghi. Chính điều này là nguyên nhân dẫn tới tình trạng rối loạn nội tiết tố và sự rối loạn này gây nên tổn thương cho những nang tóc, làm chúng rụng đi nhiều và phát triển chậm hơn. Thêm vào đó, trong quá trình cho con bú, cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormone tiết sữa prolactin, hormone này còn là một chất ức chế estrogen nên sẽ càng khiến tóc mẹ rụng nhiều hơn.
• Thiếu hụt các chất dinh dưỡng: Mẹ có biết, giai đoạn sau sinh, khá nhiều dinh dưỡng từ cơ thể mẹ sẽ được chuyển hóa thành sữa để cho con bú. Nếu không được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì cơ thể mẹ sẽ rất dễ bị suy nhược. Từ đó kéo theo một loạt các vấn đề làm ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sắc đẹp, trong đó có tình trạng rụng tóc.
• Tâm lý không ổn định: Sau khi sinh con, mẹ phải đối diện với những áp lực không hề nhỏ từ việc chăm sóc con, tới những việc xoay quanh cuộc sống hằng ngày nên dễ gây ra căng thẳng, mệt mỏi. Điều này làm ảnh hưởng tới hoạt động sinh lý, khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn. Vì thế, tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết nên rất dễ bị gãy rụng.

Rụng tóc sau sinh có tự hết?

Đây là câu hỏi rất nhiều mẹ thắc mắc. Huggies xin chúc mừng mẹ, hiện tượng rụng tóc sau sinh sẽ tự hết theo thời gian. Thế nhưng, cơ thể mẹ sẽ cần thời gian để phục hồi các nang tóc nên mẹ có thể cảm thấy tình trạng rụng tóc lâu cải thiện.

Mẹ cần duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học, kết hợp thể dục nhẹ nhàng và sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh.

Bác sĩ Bùi Thị Thu Hà cũng lưu ý thêm: 

Bên cạnh một chế độ ăn đủ dưỡng chất cho tóc như đạm, sắt, kẽm, trứng, sữa, các loại rau xanh, mẹ cũng có thể bổ sung các dưỡng chất thông qua các viên uống chứa các vitamin, khoáng chất hoặc các loại thảo dược chiết xuất từ thiên nhiên để vừa giúp tóc khỏe đẹp tự nhiên và tránh các tác dụng phụ, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. 

Nếu tuân thủ đúng lịch sinh hoạt khoa học này, chỉ trong 3 – 6 tháng tình trạng tóc rụng của mẹ sẽ giảm dần đấy. Khoảng thời gian này đòi hỏi mẹ cần kiên nhẫn vì tuỳ vào cơ địa khác nhau và nguyên nhân gây rụng tóc khác nhau mà thời gian thuyên giảm của tình trạng này cũng sẽ khác nhau.

Nếu sau khi sinh 1 năm tình trạng rụng tóc vẫn không thuyên giảm thì rất có khả năng mẹ đang bị rụng tóc do nguyên nhân khác. Lúc này, mẹ nên tới bệnh viện để đươc bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

Bí kíp giúp mẹ khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh

• Giảm căng thẳng, lo lắng: Mẹ có thể căng thẳng, lo lắng do cần thời gian thích nghi với lịch sinh hoạt mới của gia đình, hoặc có thể đang hoang mang với lượng tóc rụng ngày càng tăng của bản thân. Nhưng nếu càng lo lắng, căng thẳng, thì tình trạng này càng tệ hơn. Vì vậy, để giảm thiểu các suy nghĩ tiêu cực, mẹ có thể luyện tập các hoạt động yoga, tập thở hoặc thiền nhẹ nhàng, để cải thiện tình trạng rụng tóc, mẹ nhé.
• Không búi hay buộc tóc quá chặt: Buộc tóc quá chặt trong thời gian dài sẽ khiến những sợi tóc của mẹ bị kéo ra, làm cho các nang tóc căng liên tục. Điều này vô tình khiến các nang tóc bị suy yếu dần, tóc mới mọc ra dần nhỏ hơn và mịn hơn, làm cho tóc dễ bị rụng.
• Chải tóc đúng cách: Chải tóc quá mạnh có thể khiến tóc mẹ rụng nhiều hơn. Vì vậy, mẹ hãy thật nhẹ nhàng khi chải đầu mẹ nhé. Đặc biệt, mẹ có thể sử dụng lược răng thưa bởi chúng giúp làm giảm ma sát, giảm bớt áp lực tác động lên sợi tóc khi chải và gỡ rối tóc. Đây cũng là một trong số những cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả.
• Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng: Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt là cách tốt nhất để cơ thể mẹ sau sinh được cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Những thực phẩm giúp cường tăng sức khỏe tóc bao gồm các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta caroten), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê)… Mẹ hãy tăng cường các loại thực phẩm này trong thực đơn mỗi ngày để sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe. Tham khảo: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì
• Bổ sung vitamin: Nếu sử dụng các thực phẩm kể trên mà không hiệu quả, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.
• Chọn sản phẩm chăm sóc tóc đúng cách: Mẹ nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ để bảo vệ tóc và da đầu. Bên cạnh đó, không nên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như hóa chất thường xuyên vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ thêm. Huggies bật mí, mẹ có thể thử thay đổi vị trí rẽ ngôi để mái tóc trông bớt mỏng hơn, mẹ nhé!
• Tránh gội đầu với nước quá nóng làm khô da đầu. Đồng thời tránh để đầu ẩm ướt đi ngủ gây nấm tóc…

Sau sinh, tóc mẹ có thể mỏng và dễ gãy rụng hơn. Đây là tình trạng chung của các mẹ mới sinh con nên mẹ đừng quá lo lắng nhé. Mẹ có thể kiên trì thực hiện những biện pháp Huggies gợi ý phía trên để mái tóc chắc khoẻ, suôn mượt sớm trở lại. Nếu còn thắc mắc khác, mẹ có thể truy cập Góc chuyên gia Huggies để tìm hiểu thêm.