Một trong những lý do quầng vú của mẹ trong giai đoạn mang thai 20 tuần, bắt đầu trở nên sẫm màu hơn là để giúp cho bé yêu dễ dàng tìm núm để bú mẹ nhờ vào sự tương phản màu sắc so với mô ngực xung quanh. Thậm chí khi bạn không có ý định nuôi con bằng sữa mẹ thì quá trình thay đổi màu sắc của quầng vú vẫn diễn ra tự nhiên.

Nếu bạn thích đi mua sắm, bạn nên mua một món đồ chơi có màu đen trắng dành cho trẻ sơ sinh. Những món đồ chơi nhằm giúp trẻ sơ sinh làm quen với môi trường bên ngoài thường có các gam màu tương phản nhau như vậy. Vào khoảng tuần thứ 10, võng mạc của bé sẽ hoàn thiện và có thể nhận biết các màu sắc khác nhau.

Mẹ bầu 20 tuần là mấy tháng?

Mẹ bầu 20 tuần là mấy tháng? 20 tuần là bao nhiêu ngày?. Đến tuần thứ 20, mẹ đã bước sang tháng thứ 5 (tương đương 140 ngày) của thai kỳ. Lúc này, mẹ đã đi được một nửa chặng đường để gặp em bé rồi. Vậy nên, mẹ cần lưu ý trong mọi hành động, chế độ dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Hình ảnh bụng bầu 20 tuần (Nguồn: Sưu tầm)

> > Xem thêm: 

• Biến chứng khi mang thai 
• Cảm giác đắng nhạt miệng khi mang thai

>> Xem thêm: 

• Quan hệ tình dục an toàn khi mang thai
• Phụ nữ mang thai bị động kinh

Những thay đổi cơ thể khi mẹ mang thai tuần 20

Theo báo cáo của Public Health England, mẹ mang thai tuần thứ 20 sẽ xuất hiện những biểu hiện sau:

• Từ đây cho đến hết tuần 26, tử cung bạn tiếp tục giãn mạnh. Bạn bắt đầu cảm thấy hơi khó thở vì dung tích phổi thu lại. Nhưng bạn hãy yên tâm, vì bàn tay tạo hóa rất kỳ diệu. Lúc này, lồng ngực của bạn được nâng lên phía trên để tạo nhiều không gian hơn, đồng thời xương sườn dưới chuyển dần sang hai bên. Khung xương của bạn đang “giãn” ra y như chiếc quần co giãn mà bạn đang mặc vậy.
• Chứng khó tiêu và ợ nóng tiếp tục tái phát do tác động của nội tiết tố giới tính duy trì thai, làm giãn các dây chằng ở khung xương chậu. Nội tiết tố này cũng làm giãn cơ thành ruột nên hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ gặp khó khăn hơn thường ngày. Bạn nên cẩn thận với các món cà ri và thịt nướng cho dù đang lên cơn thèm. Nếu không thể nhịn thèm được thì bạn sẽ bị ợ nóng và khó tiêu.
• Bạn hãy phòng chứng táo bón khi mang thai bằng cách ăn những thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước. Bạn nên cẩn thận với các loại bánh mì và mì ống chế biến sẵn vì các món này khó tiêu hóa trong giai đoạn này. Nếu cảm thấy khó đi đại tiện, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để giúp giải quyết nhé!
• Có thể thấy chân và mắt cá chân của bạn đã bắt đầu sưng lên khi thai nhi 20 tuần tuổi. Cơ thể bạn đang tích nhiều nước hơn bình thường. Hiện tượng phù nề cũng xảy ra khi bạn đứng lâu. Lời khuyên cho bạn lúc này là chọn những đôi giày thoải mái, hơi rộng để dễ xỏ vào chứ không kích chân. Chỉ vài tuần nữa thôi bạn sẽ thấy rằng mình thật sáng suốt vì đã chọn giày rộng hơn!
• Theo nghiên cứu của National Library of Medicine, trong giai đoạn này, mẹ bầu thường có cảm giác thèm ăn những món ăn không có nhiều chất dinh dưỡng. Điều này dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Vậy nê, mẹ cần lưu ý về chế độ ăn uống trong suốt thai kỳ.

Mẹ mang thai tuần thứ 20 sẽ xuất hiện tăng cân, chân - mắt cá sưng, kích thước vòng 1 tăng, đau lưng (Nguồn: Sưu tầm)

Những thay đổi cảm xúc khi mang thai tháng thứ 5

Mẹ thấy mình thường xuyên đãng trí vào giai đoạn thai nhi tuần 20, một điều bình thường đối với các bà bầu. Chứng đãng trí đôi khi đẩy bạn vào tình huống rất khó chịu và đôi khi làm cho phát khóc lên. Bạn đừng nên quá bực bội. Các kết quả nghiên cứu cho biết khi chúng ta cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc thì chất lượng các công việc đó bị giảm đi. Bạn hãy cố gắng chỉ tập trung vào một việc tại một thời điểm. Bạn cứ làm xong việc này rồi hãy sang việc khác nhé. Đừng quá khắt khe với bản thân, bởi vì chính bạn chứ không ai khác đang chăm cho thiên thần nhỏ trong bụng mình. Đó là điều quan trọng nhất, phải không nào?

Bác sĩ Bùi Thị Thu Hà khuyên rằng:

"Để giảm tình trạng đãng trí, mẹ nên:

• Giảm stress, lo âu từ công việc, giảm các lo lắng quá mức về thai kỳ
• Ngủ đủ giấc, không bỏ giấc ngủ trưa, nên ngủ tối sớm
• Tập thể dục sáng hay tối nhẹ nhàng sẽ giúp cho đầu óc minh mẫn, cơ thể dẻo dai
• Bổ sung các viên DHA - omega3 hay các thực phẩm chứa hàm lượng chất này cao như các loại cá da trơn như cá hồi, cá trích, hàu…
• Bổ sung các loại hạt: hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt điều…giàu protein, acid béo không no, các vitamin A,B,E…"

Có thể phải đến khi mang thai tuần thứ 20 của thai kỳ thì bạn mới cảm thấy chắc chắn mình sắp có con. Đôi khi bạn thấy ngờ vực, nhất là về đêm. Bạn có thể nghi ngại khả năng làm mẹ của mình và lo lắng làm sao có thể quán xuyến tất cả những việc của bậc làm cha mẹ. Những suy nghĩ miên man đó là rất mực bình thường, thậm chí là phản ứng tích cực trước những mốc son đáng nhớ của cuộc đời như thế. Mang thai và sinh con là bước ngoặt trọng đại và đương nhiên chúng ta cũng cần tự hỏi bản thân mình những câu hỏi xứng tầm để chuẩn bị chào đón một thiên thần nhỏ đến với gia đình.

Nếu bận rộn công việc, có thể ban ngày bạn quên mất mình đang mang thai và chỉ đến tối mới nhớ. Điều này hết sức bình thường! Bé yêu của bạn cũng chẳng hờn dỗi gì đâu! Miễn là bạn biết cách chăm sóc bản thân và không làm bất cứ việc gì quá mạo hiểm, thì mọi việc nhìn chung đều ổn cả.

Mang thai tuần thứ 20, mẹ có thể nghi ngại khả năng làm mẹ của mình và bắt đầu lo lắng (Nguồn: Sưu tầm)

> > Xem thêm: 

• Tâm lí mẹ bầu khi sinh con đầu lòng
• Cách tính tuổi thai nhi, tính tuần thai ra tháng chính xác nhất

Mẹ mang thai tuần 20 nên ăn gì, làm gì?

• Hãy đi chơi thư giãn: Đây chính là thời điểm có thể nghĩ đến chuyện tạm nghỉ ngơi trước khi sinh, và vì cơ thể chưa nặng nề nên bạn vẫn có thể đi du lịch. Hầu hết các hãng hàng không đều có những quy định hạn chế bay đối với phụ nữ mang thai từ 36 tuần trở đi, và nếu bắt buộc phải bay thì phải có giấy đảm bảo của bác sĩ. Nếu bạn mang đa thai hoặc từng có biến chứng, có thể từ tuần thai 32 trở đi bạn đã cần hạn chế bay.
• Tránh làm đau lưng khi mang thai: Nếu bạn đã có con đầu đang tuổi tập đi, bạn chỉ cần cúi xuống với trẻ chứ đừng bế trẻ thường xuyên. Khuyến khích trẻ leo vào lòng khi bạn đang ngồi hoặc đang nằm. Phụ nữ mang thai thường hay bị đau lưng, do vậy bạn cần chú ý chăm sóc cho lưng mình. Ví dụ, nếu nếu nệm giường của bạn đã bị lõm, không tạo cảm giác thoải mái và không giúp giữ thẳng cột sống của bạn thì hãy mạnh dạn thay nệm mới tốt hơn nhé. Hãy nhớ rằng, bạn sử dụng nệm ít nhất 8 tiếng mỗi ngày cơ đấy!
• Nếu bạn không phải hạn chế tiếp xúc với nước thì hãy tận hưởng thời gian tắm bồn nhé. Trong vài tuần tới, có thể bạn sẽ thích nằm ngửa trong bồn và nhìn những chuyển động nho nhỏ nhô lên trên bề mặt bụng. Bạn cảm thấy bé yêu đang xoay người, đụng mạnh hay ngón tay bé đang nhíu vào thành tử cung, hoặc bàng quang của bạn tự nhiên có cảm giác như có chút dòng điện rất nhẹ chạm vào, v.v…, tất cả đều cho thấy em bé của bạn đang hoạt động tích cực.
• Nhớ chú ý chăm sóc cho cơ sàn khung xương chậu của bạn bằng cách thực hiện các bài tập làm chắc cơ, nhưng tránh các bài va chạm, lặp đi lặp lại. Tốt hơn là bạn đi bộ, bơi, tập thư giãn cơ, tập yoga cho bà bầu hoặc thể dục nhẹ nhàng. Hãy xem các bài tập làm rắn chắc cơ sàn khung xương chậu đem lại lợi ích cho bạn ra sao trong thời gian mang thai.
• Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt chất sắt, là điều cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu. Bổ sung sắt giúp thúc đẩy quá trình sản xuất huyết sắc tố ở thai nhi, phòng tránh các bệnh thiếu máu, nhẹ cân và sinh non. Để đảm bảo cung cấp đủ 27mg - 30mg sắt mỗi ngày, mẹ có thể chăm ăn những thực phẩm như thịt đỏ, thịt heo, đậu khô, trái cây sấy, rau bina, mầm lúa mì, cháo yến mạch,...

Mẹ bầu mang thai tuần 20 nmẹ nên thư giãn, cung cấp đầu đủ dinh dưỡng (Nguồn: Sưu tầm)

> > Xem thêm: 

• Thực đơn cho bà bầu hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng
• Bảng tăng cân của bà bầu chuẩn theo từng tam cá nguyệt
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thai kỳ

Xem thêm thông tin liên quan ở mục Mang thai hoặc Thai nhi theo tuần

>> Nguồn tham khảo:

• 20 weeks pregnant - Week-by-week guide - NHS
• 20 Weeks Pregnant: Symptoms, Belly Pictures & More | BabyCenter
• 20 Weeks Pregnant: Baby Development, Symptoms & Signs | Week by Week

Ba mẹ có thể xem thêm các bài viết của Huggies được bác sĩ Bùi Thị Thu Hà - thâm niên 20 năm trong lĩnh vực sản phụ khoa, hiện là bác sỹ chuyên khoa chăm sóc tiền sản của bệnh viện Từ Dũ TP.HCM đưa ra lời khuyên, hỗ trợ ba mẹ trong giai đoạn thai kỳ và sinh con.

• 20 Dấu hiệu nhận biết mang thai con trai hay con gái sớm nhất
• 9 mốc khám thai quan trọng mẹ bầu cần ghi nhớ trong thai kỳ